25.2.55
30 นาทีก่อนนอน เปลี่ยนคนยอดแย่เป็นยอดเยี่ยม
วันก่อนไปหาหนังสืออ่าน ได้หนังสือเล่มนี้มา วันนี้ก็เลยจะมาเขียนเล่าสิ่งที่ได้รู้คร่าวๆ
23.2.55
22.2.55
21.2.55
20.2.55
19.2.55
Everything is a Remix Part 4
Everything is a Remix Part 4 from Kirby Ferguson on Vimeo.
Our system of law doesn't acknowledge the derivative nature of creativity. Instead, ideas are regarded as property, as unique and original lots with distinct boundaries. But ideas aren't so tidy. They're layered, they’re interwoven, they're tangled. And when the system conflicts with the reality... the system starts to fail.
If you've enjoyed this series, please support my next project, This is Not a Conspiracy Theory, on KickStarter.
http://www.kickstarter.com/projects/kirby/this-is-not-a-conspiracy-theory
If you are unable to use KickStarter, PayPal donations are also welcome.
http://www.everythingisaremix.info/donate/
Buy music from this episode here:
http://www.everythingisaremix.info/p4_soundtrack/
Thank you to iStockphoto
http://www.istockphoto.com/
If you notice any errors in this video, I would appreciate if you could leave a comment below.
I strongly recommend clicking the HD button.
15.2.55
สมุทรสูตร
สมุททวรรคที่ ๓
สมุทรสูตรที่ ๑
[๒๘๕] ดูกรภิกษุทั้งหลาย ปุถุชนผู้ไม่ได้สดับแล้ว ย่อมกล่าวว่า สมุทรๆ
ดังนี้ ภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นไม่ชื่อว่า เป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
ดูกรภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นเรียกว่า เป็นแอ่งน้ำใหญ่ เป็นห้วงน้ำใหญ่
ดูกรภิกษุทั้งหลาย จักษุเป็นสมุทรของบุรุษ กำลังของจักษุนั้นเกิดจากรูป
บุคคลใดย่อมอดกลั้นกำลังอันเกิดจากรูปนั้นได้ บุคคลนี้เรียกว่าเป็นพราหมณ์
ข้ามสมุทรคือจักษุ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน มีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ
แล้วขึ้นถึงฝั่งตั้งอยู่บนบก ฯลฯ ใจเป็นสมุทรของบุรุษ กำลังของใจนั้น
เกิดจากธรรมารมณ์ บุคคลใดย่อมอดกลั้นกำลัง อันเกิดจากธรรมารมณ์นั้นได้
บุคคลนี้เรียกว่าเป็นพราหมณ์ข้ามสมุทรคือใจได้ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน
มีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ แล้วขึ้นถึงฝั่งตั้งอยู่บนบก ฯ
พระผู้มีพระภาคผู้สุคตศาสดา ครั้นได้ตรัสไวยากรณภาษิตนี้จบลงแล้ว
จึงได้ตรัสคาถาประพันธ์ต่อไปว่า
[๒๘๖] บุคคลใดข้ามสมุทรนี้ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน มีทั้งสัตว์ร้าย
มีทั้งผีเสื้อน้ำ น่าหวาดกลัว ข้ามได้แสนยาก ได้แล้ว บุคคลนั้นเราเรียกว่า
เป็นผู้เรียนจบเวท อยู่จบพรหมจรรย์ ถึงที่สุดแห่งโลก ข้ามถึงฝั่งแล้ว ฯ
จบสูตรที่ ๑
สมุทรสูตรที่ ๒
[๒๘๗] ดูกรภิกษุทั้งหลาย ปุถุชนไม่ได้สดับแล้ว ย่อมกล่าวว่า สมุทรๆ
ดังนี้ ภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นไม่ชื่อว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
ดูกรภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นเรียกว่า เป็นแอ่งน้ำใหญ่ เป็นห้วงน้ำใหญ่
รูปอันจะพึงรู้แจ้งด้วยจักษุ อันน่าปรารถนา น่าใคร่ น่าพอใจ น่ารัก ชักให้ใคร่
ชวนให้กำหนัด นี้เรียกว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า โลกนี้ พร้อมทั้ง
เทวโลก มารโลก พรหมโลก หมู่สัตว์พร้อมทั้งสมณพราหมณ์ เทวดาและมนุษย์
มีอยู่ในสมุทรนี้ โดยมากเป็นผู้เศร้าหมอง เกิดเป็นผู้ยุ่งประดุจด้ายของช่างหูก
เกิดเป็นปมประหนึ่งกระจุกด้าย เป็นดุจหญ้าปล้องและหญ้ามุงกระต่าย
หาล่วงอบายทุคติ วินิบาต สงสารไปได้ไม่ ฯลฯ
ธรรมารมณ์อันจะพึงรู้แจ้งได้ด้วยใจ น่าปรารถนา น่าใคร่ น่าพอใจ น่ารัก
ชักให้ใคร่ ชวนให้กำหนัด นี้เรียกว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
โลกนี้ พร้อมทั้งเทวโลก มารโลก พรหมโลก หมู่สัตว์พร้อมทั้งสมณพราหมณ์
เทวดาและมนุษย์ มีอยู่ในสมุทรนี้ โดยมากเป็นผู้เศร้าหมอง
เกิดเป็นผู้ยุ่งดุจด้ายของช่างหูก เกิดเป็นปมประหนึ่งกระจุกด้าย
เป็นดุจหญ้าปล้องและหญ้ามุงกระต่าย หาล่วงอบาย ทุคติ วินิบาต
สงสารไปได้ไม่ ฯ
[๒๘๘] บุคคลใดคลายราคะ โทสะ และอวิชชาได้แล้ว บุคคล
นั้นชื่อว่าข้ามสมุทรนี้ ซึ่งมีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ มีทั้งคลื่นและภัย
ที่ข้ามได้แสนยาก ได้แล้ว เรากล่าวว่าบุคคลนั้นล่วงพ้นเครื่องข้อง ละมัจจุ
ไม่มีอุปธิ ละทุกข์ได้ ขาดเพื่อไม่เกิดต่อไป ถึงความดับสูญ ไม่กลับมาเกิดอีก
ลวงพระยามัจจุราชให้หลงได้ ฯ
จบสูตรที่ ๒
สมุทรสูตร by npj_
สมุทรสูตรที่ ๑
[๒๘๕] ดูกรภิกษุทั้งหลาย ปุถุชนผู้ไม่ได้สดับแล้ว ย่อมกล่าวว่า สมุทรๆ
ดังนี้ ภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นไม่ชื่อว่า เป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
ดูกรภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นเรียกว่า เป็นแอ่งน้ำใหญ่ เป็นห้วงน้ำใหญ่
ดูกรภิกษุทั้งหลาย จักษุเป็นสมุทรของบุรุษ กำลังของจักษุนั้นเกิดจากรูป
บุคคลใดย่อมอดกลั้นกำลังอันเกิดจากรูปนั้นได้ บุคคลนี้เรียกว่าเป็นพราหมณ์
ข้ามสมุทรคือจักษุ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน มีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ
แล้วขึ้นถึงฝั่งตั้งอยู่บนบก ฯลฯ ใจเป็นสมุทรของบุรุษ กำลังของใจนั้น
เกิดจากธรรมารมณ์ บุคคลใดย่อมอดกลั้นกำลัง อันเกิดจากธรรมารมณ์นั้นได้
บุคคลนี้เรียกว่าเป็นพราหมณ์ข้ามสมุทรคือใจได้ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน
มีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ แล้วขึ้นถึงฝั่งตั้งอยู่บนบก ฯ
พระผู้มีพระภาคผู้สุคตศาสดา ครั้นได้ตรัสไวยากรณภาษิตนี้จบลงแล้ว
จึงได้ตรัสคาถาประพันธ์ต่อไปว่า
[๒๘๖] บุคคลใดข้ามสมุทรนี้ ซึ่งมีทั้งคลื่น มีทั้งน้ำวน มีทั้งสัตว์ร้าย
มีทั้งผีเสื้อน้ำ น่าหวาดกลัว ข้ามได้แสนยาก ได้แล้ว บุคคลนั้นเราเรียกว่า
เป็นผู้เรียนจบเวท อยู่จบพรหมจรรย์ ถึงที่สุดแห่งโลก ข้ามถึงฝั่งแล้ว ฯ
จบสูตรที่ ๑
สมุทรสูตรที่ ๒
[๒๘๗] ดูกรภิกษุทั้งหลาย ปุถุชนไม่ได้สดับแล้ว ย่อมกล่าวว่า สมุทรๆ
ดังนี้ ภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นไม่ชื่อว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
ดูกรภิกษุทั้งหลาย สมุทรนั้นเรียกว่า เป็นแอ่งน้ำใหญ่ เป็นห้วงน้ำใหญ่
รูปอันจะพึงรู้แจ้งด้วยจักษุ อันน่าปรารถนา น่าใคร่ น่าพอใจ น่ารัก ชักให้ใคร่
ชวนให้กำหนัด นี้เรียกว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า โลกนี้ พร้อมทั้ง
เทวโลก มารโลก พรหมโลก หมู่สัตว์พร้อมทั้งสมณพราหมณ์ เทวดาและมนุษย์
มีอยู่ในสมุทรนี้ โดยมากเป็นผู้เศร้าหมอง เกิดเป็นผู้ยุ่งประดุจด้ายของช่างหูก
เกิดเป็นปมประหนึ่งกระจุกด้าย เป็นดุจหญ้าปล้องและหญ้ามุงกระต่าย
หาล่วงอบายทุคติ วินิบาต สงสารไปได้ไม่ ฯลฯ
ธรรมารมณ์อันจะพึงรู้แจ้งได้ด้วยใจ น่าปรารถนา น่าใคร่ น่าพอใจ น่ารัก
ชักให้ใคร่ ชวนให้กำหนัด นี้เรียกว่าเป็นสมุทรในวินัยของพระอริยเจ้า
โลกนี้ พร้อมทั้งเทวโลก มารโลก พรหมโลก หมู่สัตว์พร้อมทั้งสมณพราหมณ์
เทวดาและมนุษย์ มีอยู่ในสมุทรนี้ โดยมากเป็นผู้เศร้าหมอง
เกิดเป็นผู้ยุ่งดุจด้ายของช่างหูก เกิดเป็นปมประหนึ่งกระจุกด้าย
เป็นดุจหญ้าปล้องและหญ้ามุงกระต่าย หาล่วงอบาย ทุคติ วินิบาต
สงสารไปได้ไม่ ฯ
[๒๘๘] บุคคลใดคลายราคะ โทสะ และอวิชชาได้แล้ว บุคคล
นั้นชื่อว่าข้ามสมุทรนี้ ซึ่งมีทั้งสัตว์ร้าย มีทั้งผีเสื้อน้ำ มีทั้งคลื่นและภัย
ที่ข้ามได้แสนยาก ได้แล้ว เรากล่าวว่าบุคคลนั้นล่วงพ้นเครื่องข้อง ละมัจจุ
ไม่มีอุปธิ ละทุกข์ได้ ขาดเพื่อไม่เกิดต่อไป ถึงความดับสูญ ไม่กลับมาเกิดอีก
ลวงพระยามัจจุราชให้หลงได้ ฯ
จบสูตรที่ ๒
สมุทรสูตร by npj_
14.2.55
13.2.55
10.2.55
สิ้นสุดการทดลองการนอน
ผ่านมาอีกหลายชม. พักนี้ เพราะ วิถีชีวิตประจำวัน เพราะงาน เพราะครอบครัว ทำให้กลับมานอนแบบยาวอีกหล่ะ มีงีบเล็กน้อย 1-2 ครั้ง เมื่อมีโอกาส
จากการทดลอง ทำให้รู้ว่า คนเราก้าวข้ามความเชื่อของตน ทำสิ่งบางสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ หากเรามุ่งมั่นจริงๆ และเริ่มเข้าใจว่า ทำไมไอ้คนที่สามารถนอนแบบ Uberman หรืออื่นๆได้ บางคนเป็นปี หลายปี ถึงต้องกลับมาใช้ชีวิตนอนยาวแบบเดิม
เหตุผลง่ายๆก็คือ.... เพื่อให้สอดคล้อง สอดประสานกับสังคม กับผู้คน กับสิ่งแวดล้อมของเขา ก็ในเมื่อทุกคนนอนกัน แล้วเราตื่น ตอนแรกๆก็อาจจะสนุกสนาน ทำสิ่งที่อยากทำ แต่พอนานวัน คุณจะรู้สึกว่า ไม่ค่อยมีใครเข้าใจ อีกอย่างคือ กลางวัน ไม่มีใครเขางีบกันบ่อยขนาดนั้น เวลากลางวันที่เสียไปกับการนอน แม้จะนอนแค่ ชม. หนึ่ง แต่ก็เป็น ชม.ที่มีค่า เพราะมีคนต้องการคุย ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเราในเวลาน้อยนิดนั้น
จากการทดลอง ทำให้รู้ว่า คนเราก้าวข้ามความเชื่อของตน ทำสิ่งบางสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ หากเรามุ่งมั่นจริงๆ และเริ่มเข้าใจว่า ทำไมไอ้คนที่สามารถนอนแบบ Uberman หรืออื่นๆได้ บางคนเป็นปี หลายปี ถึงต้องกลับมาใช้ชีวิตนอนยาวแบบเดิม
เหตุผลง่ายๆก็คือ.... เพื่อให้สอดคล้อง สอดประสานกับสังคม กับผู้คน กับสิ่งแวดล้อมของเขา ก็ในเมื่อทุกคนนอนกัน แล้วเราตื่น ตอนแรกๆก็อาจจะสนุกสนาน ทำสิ่งที่อยากทำ แต่พอนานวัน คุณจะรู้สึกว่า ไม่ค่อยมีใครเข้าใจ อีกอย่างคือ กลางวัน ไม่มีใครเขางีบกันบ่อยขนาดนั้น เวลากลางวันที่เสียไปกับการนอน แม้จะนอนแค่ ชม. หนึ่ง แต่ก็เป็น ชม.ที่มีค่า เพราะมีคนต้องการคุย ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเราในเวลาน้อยนิดนั้น
สิ้นสุดกันที 4sq
หลังจากเลิกเล่นมาเดือนกว่า เพราะ วันๆได้แต่เช็คอิน แล้วก็สำหรับผมมันไม่มีประโยชน์อันไดเลย โปรโมชั่นต่างๆผมก็ไม่ได้ไปรับบริการ การค้นหาสถานที่ใน 4sq ลำบากสำหรับผม เพราะไม่สามารถให้มันสร้าง direction ไปได้ ค้นหาสถานที่ที่ไปแล้ว ค้นดูประวัติต่างๆ ว่า วัน เวลานั้นๆ เราอยู่ที่ใหน ก็ทำลำบาก เลิกแล้วมีเวลาขึ้นเยอะ
มาวันนี้ ก็เลยจัดการลบบัญชีทิ้งซะเลย :) ลาก่อน 4sq
มาวันนี้ ก็เลยจัดการลบบัญชีทิ้งซะเลย :) ลาก่อน 4sq
8.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่8
ผ่านไปอีก 24 ชม. นะครับ อัพเดทบันทึกการนอนตั้งแต่ ตี5 วันก่อน - ตี5 วันนี้
วันนี้รวมแล้วนอนไป 4 ชม. กว่าๆ
ตอนแรกคิดไว้ว่านอนแบบ E3 พอทำจริงๆมันต้อง E4 คือมีงีบช่วง ดึกๆ (4ทุ่ม - เที่ยงคืน) เข้ามาแทรก เพราะไม่งั้นสมองจะไม่ได้พัก แล้วก็จะไม่ได้เรื่องอะไรเลยแม้จะตื่นก็ตาม
ส่วนตรงงีบยาวนั้น แม้จะตั้งนาฬิกาปลุกอย่างไรก็ไม่สามารถตื่นตามกำหนด (3 ชม.) ได้ คงเป็นเพราะนอนยังไม่วนลูปถึงตอนตื่น ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นเท่าที่ควร
E4 เป็นอะไรที่ OK แล้วนะครับ ทั้งวันก็ดูสดชื่นดี แต่คงต้องปรับช่วงที่นอนยาวสักหน่อย เพราะตื่นจากตอนนั้นแล้วมันจะดูไม่สดชื่นเท่าไร แต่งีบระหว่างวันสดชื่นดี
โดยรวมทุกอย่าง OK มีประสบการณ์แปลกใหม่คือ.... มีงีบหนึ่งผมรู้ตัวเกือบตลอดเวลาในการงีบ มือเท้ากระดิก ปากอ้าออก และเข้าสู่กระบวนการ "กรน" (ในขณะที่หลับกรนอยู่ก็รู้ตัวด้วย ในสภาวะครึ่งหลับ ครึ่งตื่น) คือผมรู้นะว่าผมนอนกรน (จากปากคำผู้ใช้ชีวิตร่วมด้วย) แต่กระบวนการกรนเนี้ยะ ไม่เคยรู้มาก่อน เป็นประสบการณ์ที่แปลกดี ถ้าไม่ได้ลองฝึก ทดลองอะไรบ้าบอ ก็คงไม่รู้
วันนี้ไม่มีสถิติจาก App นะครับ ลืมทวิตไว้ก่อน ก็เลยไม่มี มีแต่ล่าสุดที่เพิ่มการนอนยาวไปอีก 1
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก#mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
| Date | Sleep Time | Wake Time | Hours |
| 7/2/2012 | 22:57 | 23:20 | 0.38 |
| 7/2/2012 | 15:08 | 15:21 | 0.21 |
| 7/2/2012 | 12:08 | 12:30 | 0.36 |
| 7/2/2012 | 9:04 | 9:18 | 0.23 |
| 7/2/2012 | 3:05 | 6:34 | 3.48 |
วันนี้รวมแล้วนอนไป 4 ชม. กว่าๆ
ตอนแรกคิดไว้ว่านอนแบบ E3 พอทำจริงๆมันต้อง E4 คือมีงีบช่วง ดึกๆ (4ทุ่ม - เที่ยงคืน) เข้ามาแทรก เพราะไม่งั้นสมองจะไม่ได้พัก แล้วก็จะไม่ได้เรื่องอะไรเลยแม้จะตื่นก็ตาม
ส่วนตรงงีบยาวนั้น แม้จะตั้งนาฬิกาปลุกอย่างไรก็ไม่สามารถตื่นตามกำหนด (3 ชม.) ได้ คงเป็นเพราะนอนยังไม่วนลูปถึงตอนตื่น ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นเท่าที่ควร
E4 เป็นอะไรที่ OK แล้วนะครับ ทั้งวันก็ดูสดชื่นดี แต่คงต้องปรับช่วงที่นอนยาวสักหน่อย เพราะตื่นจากตอนนั้นแล้วมันจะดูไม่สดชื่นเท่าไร แต่งีบระหว่างวันสดชื่นดี
โดยรวมทุกอย่าง OK มีประสบการณ์แปลกใหม่คือ.... มีงีบหนึ่งผมรู้ตัวเกือบตลอดเวลาในการงีบ มือเท้ากระดิก ปากอ้าออก และเข้าสู่กระบวนการ "กรน" (ในขณะที่หลับกรนอยู่ก็รู้ตัวด้วย ในสภาวะครึ่งหลับ ครึ่งตื่น) คือผมรู้นะว่าผมนอนกรน (จากปากคำผู้ใช้ชีวิตร่วมด้วย) แต่กระบวนการกรนเนี้ยะ ไม่เคยรู้มาก่อน เป็นประสบการณ์ที่แปลกดี ถ้าไม่ได้ลองฝึก ทดลองอะไรบ้าบอ ก็คงไม่รู้
วันนี้ไม่มีสถิติจาก App นะครับ ลืมทวิตไว้ก่อน ก็เลยไม่มี มีแต่ล่าสุดที่เพิ่มการนอนยาวไปอีก 1
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
7.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่7
มาถึงวันนี้ก็ครบ 1 อาทิตย์แล้วครับ สำหรับการทดลอง ทดสอบการนอนของผม
วานนี้ถือว่าเป็นวันเปลี่ยนผ่านจาก Uberman มายัง Everyman3 (E3) แบบงงๆ เพราะผมแบ่งการนอน ไม่นอนยาว แต่นอน 2 ชม. ห่างกัน 2 ชม. + ไม่งีบกลางวัน ทำให้รู้ว่าการงีบกลางวันสำคัญ และมีส่วนช่วยให้สดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วันนี้เริ่ม นอนแบบ E3 อย่างเต็มตัว โดยแบ่งงีบ 3 ครั้งระหว่างวัน + นอนยาว 1 ครั้ง 3 ชม. ในช่วงคาบเกี่ยวตี5 (ทำให้ไม่มีในสถิติข้างต้น)
ทุกการงีบเป็นปกติ แต่ตอนนอนยาว มีปัญหาคือ ตื่นเลยกำหนด + ตื่นแล้วง่วง อาจต้องมีการปรับแก้ในภายหลัง
สภาพร่างกาย/จิตใจ : ปกติ
ฝัน: บางช่วงในการเริ่มนอนจะสามารถจำความฝันได้ แต่หลังจากตื่นจริงๆแล้ว ลืมหมดเกลี้ยง
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:37
Number of days:8.0
Total sleep time:29.6hours
Average daily sleep:3.7hours
Avg. sleep/record:0.8hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก#mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
| Date | Sleep Time | Wake Time | Hours |
| 7/2/2012 | 0:27 | 0:55 | 0.46 |
| 6/2/2012 | 14:54 | 15:17 | 0.38 |
| 6/2/2012 | 9:22 | 9:40 | 0.3 |
| 6/2/2012 | 5:24 | 7:25 | 2.01 |
วานนี้ถือว่าเป็นวันเปลี่ยนผ่านจาก Uberman มายัง Everyman3 (E3) แบบงงๆ เพราะผมแบ่งการนอน ไม่นอนยาว แต่นอน 2 ชม. ห่างกัน 2 ชม. + ไม่งีบกลางวัน ทำให้รู้ว่าการงีบกลางวันสำคัญ และมีส่วนช่วยให้สดชื่น สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วันนี้เริ่ม นอนแบบ E3 อย่างเต็มตัว โดยแบ่งงีบ 3 ครั้งระหว่างวัน + นอนยาว 1 ครั้ง 3 ชม. ในช่วงคาบเกี่ยวตี5 (ทำให้ไม่มีในสถิติข้างต้น)
ทุกการงีบเป็นปกติ แต่ตอนนอนยาว มีปัญหาคือ ตื่นเลยกำหนด + ตื่นแล้วง่วง อาจต้องมีการปรับแก้ในภายหลัง
สภาพร่างกาย/จิตใจ : ปกติ
ฝัน: บางช่วงในการเริ่มนอนจะสามารถจำความฝันได้ แต่หลังจากตื่นจริงๆแล้ว ลืมหมดเกลี้ยง
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:37
Number of days:8.0
Total sleep time:29.6hours
Average daily sleep:3.7hours
Avg. sleep/record:0.8hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
นอนแบบไม่ปกติ วันที่6
วันนี้รายงานเลทมากเลย อัพเดทกันเลย ตั้งแต่ตี5ของวันก่อน ถึงตี5 วันนี้
นอนไป 2 ชม. กว่าๆ
ก็วานนี้นอนไปซะเยอะเลย 9 ชม. กว่าๆ แถมปรับแผนใหม่เพราะ ถ้าการนอนไม่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนอื่นๆในครอบครัว มันเกิดผลเสีย และที่สำคัญเลย ภรรเมียกลัวผมตายก่อน เหอๆ
| Date | Sleep Time | Wake Time | Hours | ||||
| 6/2/2012 | 0:49 | 3:22 | 2.55 |
นอนไป 2 ชม. กว่าๆ
ก็วานนี้นอนไปซะเยอะเลย 9 ชม. กว่าๆ แถมปรับแผนใหม่เพราะ ถ้าการนอนไม่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนอื่นๆในครอบครัว มันเกิดผลเสีย และที่สำคัญเลย ภรรเมียกลัวผมตายก่อน เหอๆ
6.2.55
THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE
THE MAN WHO LIVED ON HIS BIKE from Guillaume Blanchet on Vimeo.
I love being on a bike. It helps me feel free. I get it from my dad.
After 382 days spent riding through the streets of Montreal, being sometimes quite cold, sometimes quite hot - and sometimes quite scared, I dedicate this movie to you, Yves Blanchet :-)
Music by Paul Maco at studios apollo
End credit music by Bamprod
SFX by Sonart, post by Minh Tran
Special thanks to Yvan Thibaudeau
and Renée Lacombe
Shot with GoPro Hero
5.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่5
ผ่านมาเกิน 24 ชม.แล้ว อัพเดทสถิติการนอนก่อนเลยหล่ะกัน
เนื่องจากทนเสียงรบเร้าจากภรรเมียไม่ไหว วันที่ผ่านมาก็เลยนอนเยอะ ตอนแรกกะกว่าจะนอนสัก 3 ชม. แต่นาฬิกาปลุกมันไม่ช่วยอะไร สุดท้ายมาตื่นเอา 9 โมง ซึ่งเลยกำหนดการนอนไป 4 ชม. กว่าๆ ศิริรวมแล้วหลับจากอัพเดทล่าสุดถึงตอนนี้ผมนอนไปแล้วกว่า 9 ชั่วโมง
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนอนยาว ตามปกติ....
- หลับไม่รู้เรื่องเหมือนเดิม ฝันหรือไม่ฝันไม่รู้ รู้อย่างเดียวคือ เวลาช่วงที่ฝันมันเหมือนหายไปเฉยๆ ตื่นมาปุ๊ป ความฝันแม้น้อยนิดก็ไม่เคยจำได้
- ตื่นขึ้นมาแล้ว รู้สึกมึน แม้กระทั่งตอนนี้ (เที่ยงวัน) ก็ยังรู้สึกมึน สมองตื้อๆ พิกล
จากนี้ไปจะปรับการนอนใหม่ ให้สมดุลกันระหว่าง การนอน แต่วันนี้ขอลองไม่งีบดู (เพราะนอนเยอะแล้ว) ว่าร่างกายจะง่วงหรือไม่
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:31
Number of days:6.0
Total sleep time:20.4hours
Average daily sleep:3.4hours
Avg. sleep/record:0.7hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก#mysleepexp
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
| Date | Sleep Time | Wake Time | Hours |
| 5/2/2012 | 1:17 | 9:00 | 7.71 |
| 4/2/2012 | 20:36 | 21:06 | 30 นาที |
| 4/2/2012 | 20:27 | 20:34 | 7 นาที |
| 4/2/2012 | 13:27 | 13:55 | 28 นาที |
| 4/2/2012 | 10:19 | 10:32 | 13 นาที |
เนื่องจากทนเสียงรบเร้าจากภรรเมียไม่ไหว วันที่ผ่านมาก็เลยนอนเยอะ ตอนแรกกะกว่าจะนอนสัก 3 ชม. แต่นาฬิกาปลุกมันไม่ช่วยอะไร สุดท้ายมาตื่นเอา 9 โมง ซึ่งเลยกำหนดการนอนไป 4 ชม. กว่าๆ ศิริรวมแล้วหลับจากอัพเดทล่าสุดถึงตอนนี้ผมนอนไปแล้วกว่า 9 ชั่วโมง
สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนอนยาว ตามปกติ....
- หลับไม่รู้เรื่องเหมือนเดิม ฝันหรือไม่ฝันไม่รู้ รู้อย่างเดียวคือ เวลาช่วงที่ฝันมันเหมือนหายไปเฉยๆ ตื่นมาปุ๊ป ความฝันแม้น้อยนิดก็ไม่เคยจำได้
- ตื่นขึ้นมาแล้ว รู้สึกมึน แม้กระทั่งตอนนี้ (เที่ยงวัน) ก็ยังรู้สึกมึน สมองตื้อๆ พิกล
จากนี้ไปจะปรับการนอนใหม่ ให้สมดุลกันระหว่าง การนอน แต่วันนี้ขอลองไม่งีบดู (เพราะนอนเยอะแล้ว) ว่าร่างกายจะง่วงหรือไม่
สถิติการนอนล่าสุด
Number of records:31
Number of days:6.0
Total sleep time:20.4hours
Average daily sleep:3.4hours
Avg. sleep/record:0.7hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
4.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่4
ผ่านมาอีก 24 ชม.ครับ (มากกว่านั้น นะ มากกว่า 24 ชม.)
รวม วันนี้นอนไป 4 ชม. 48 นาที
| Date | Sleep Time | Wake Time | นาที | ||||
| 4/2/2012 | 5:00 | 7:30 | 150 | ||||
| 4/2/2012 | 3:12 | 3:43 | 31 | ||||
| 3/2/2012 | 23:17 | 23:47 | 30 | ||||
| 3/2/2012 | 15:14 | 15:39 | 25 | ||||
| 3/2/2012 | 12:48 | 13:09 | 21 | ||||
| 3/2/2012 | 9:49 | 10:20 | 31 |
รวม วันนี้นอนไป 4 ชม. 48 นาที
A Week In Montana
I recently spent a week in Montana with F9 Photo & Eric Hines. This video was shot in various locations around Montana.
This film was shot with the Canon 5D Mark II, Canon 14mm 2.8, Canon 50mm 1.2, Canon 70-200mm 2.8, Canon 24-105mm, Kessler Crane Cineslider, Shuttlepod, and Oracle Systems.
Special thanks to http://www.kesslercrane.com.
Music by: God is an Astronaut - Remembrance Day
Licensed through Rumblefish.
3.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่3
ผ่านมาอีก 24 ชม. แล้วจ๊าาาาา มาอัพเดทๆ รายละเอียดการนอน:
ไวเหมือนกันเนอะ แปปเดียว ผ่านมาอีก 24 ชม. หล่ะ วันนี้ก็ดีขึ้นนะครับ เพราะช่วง หัวค่ำ ประมาณทุ่มนึง ภรรเมียมาเฝ้าร้านให้ 22 นาที ให้ผมมางีบ
| Date | Sleep Time | Wake Time | นาที | ||||
| 3/2/2012 | 3:08 | 3:38 | 30 | ||||
| 3/2/2012 | 0:26 | 1:01 | 35 | ||||
| 2/2/2012 | 19:34 | 19:56 | 22 | ||||
| 2/2/2012 | 15:13 | 15:23 | 10 | ||||
| 2/2/2012 | 12:29 | 12:43 | 14 | ||||
| 2/2/2012 | 10:16 | 10:29 | 13 | ||||
| 2/2/2012 | 6:26 | 7:05 | 39 |
ไวเหมือนกันเนอะ แปปเดียว ผ่านมาอีก 24 ชม. หล่ะ วันนี้ก็ดีขึ้นนะครับ เพราะช่วง หัวค่ำ ประมาณทุ่มนึง ภรรเมียมาเฝ้าร้านให้ 22 นาที ให้ผมมางีบ
2.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่2
ผ่านไปอีก 24 ชม.ครับ อัพเดทการนอนดังนี้
1-2-2555
10.19 น. - 10.34 น. 15 นาที
13.12 น. - 13.25 น. 13 นาที
14.26 น. - 14.47 น. 21 นาที
2-2-2555
00.02 น. - 00.24 น. 22 นาที
03.20 น. - 03.42 น. 22 นาที
06.26 น. - 07.05 น. 39 นาที
1-2-2555
10.19 น. - 10.34 น. 15 นาที
13.12 น. - 13.25 น. 13 นาที
14.26 น. - 14.47 น. 21 นาที
2-2-2555
00.02 น. - 00.24 น. 22 นาที
03.20 น. - 03.42 น. 22 นาที
06.26 น. - 07.05 น. 39 นาที
1.2.55
นอนแบบไม่ปกติ วันที่1
วันนี้มาแปลก มาทดลอง ทดสอบกับตัวเองเรื่องการเปลี่ยนแปลงวิธีการนอน เหตุมันเกิดมาจากอยู่ดีๆ ผมก็กด StumbleUpon แล้วไปเจอเว็บหนึ่งในนั้น พูดถึงการนอนที่ต่างออกไปจากที่เราๆท่านๆ นอนกัน
http://www.highexistence.com/alternate-sleep-cycles/
หลังจากนั้นผมก็ไปหาข้อมูลต่างๆอยู่พักนึง จนไปเจอเข้ากับ blogger ท่านหนึ่งที่สามารถนอนแบบ Uberman ได้ (Uberman คือการงีบครั้งละ 20 นาที ทุกๆ 4 ชม. รวมแล้วนอนวันละ 2 ชม.)
http://www.highexistence.com/alternate-sleep-cycles/
หลังจากนั้นผมก็ไปหาข้อมูลต่างๆอยู่พักนึง จนไปเจอเข้ากับ blogger ท่านหนึ่งที่สามารถนอนแบบ Uberman ได้ (Uberman คือการงีบครั้งละ 20 นาที ทุกๆ 4 ชม. รวมแล้วนอนวันละ 2 ชม.)
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)