| Date | Sleep Time | Wake Time | นาที |
| 4/2/2012 | 5:00 | 7:30 | 150 |
| 4/2/2012 | 3:12 | 3:43 | 31 |
| 3/2/2012 | 23:17 | 23:47 | 30 |
| 3/2/2012 | 15:14 | 15:39 | 25 |
| 3/2/2012 | 12:48 | 13:09 | 21 |
| 3/2/2012 | 9:49 | 10:20 | 31 |
รวม วันนี้นอนไป 4 ชม. 48 นาที
วันนี้ ยังไงดีหล่ะ อธิบายชักลำบาก เอิ๊ก มีพัฒนาการที่ดีเรื่องการนอนมากขึ้น คือ.... อยากนอนตอนใหนก็นอนได้ อยากตื่นก็ตื่นได้ (ใช้นาฬิกาปลุกบ้าง ไม่ใช่บ้าง) และไม่มีฝันใดๆอีกต่อไปแล้ว (ปกติผมนอนแล้วไม่ฝัน *ฝันแต่จำไม่ได้*) สามารถงีบในรถได้ในระดับ 20 นาที แล้วก็ไม่ปวดหัว
แต่ก็ใช่จะไม่มีพัฒนาการที่แย่ นั่นก็คือ วันนี้ เช้านี้ การนอนครั้งสุดท้ายของผมนี่แหล่ะ เกินกว่าการนอนทุกครั้งไปเยอะมาก คือ 2 ชม. ครึ่ง (แม้จะเป็นการนอนที่ถือว่าไม่นานมากเมื่อเทียบกับการนอนปกติก็ตาม) เหตุมันเกิดขึ้นจาก ช่วงตี 5 มันว่างมาก และไม่ว่าจะทำอะไรร่างกายก็ไม่ค่อย alert ผมก็เลยไปออกกำลังกายสักหน่อย ทำไปได้แปปเดียว หลับครับ เอิ๊ก เพราะเป็นการหลับแบบปุ๊ปปั๊ป ก็เลยไม่ได้มีการตั้งนาฬิกาปลุกแต่อย่างได
ทำให้รู้ว่า ร่างกายต้องการนอนมากกว่านี้ เอาเป็นว่าผมจะเพิ่มระยะเวลานอนมากขึ้นในแต่ละช่วง ไม่ก็งีบให้มากครั้งขึ้น เพื่อเพิ่มให้ ระยะเวลานอนเฉลี่ยต่อวันขึ้นมาสัก 3 ชม./ วัน
ด้านอาหาร ความหิว วันนี้ดีมาก แทบจะเป็นปกติ ทานอาหารมื้อหลักตามปกติ ทานได้มากกว่าเดิมด้วย นิดนึง + ทานมื้อดึกไปอีกเล็กน้อย (ครึ่งทัพพี) หลังจากนั้นก็เป็นผลไม้ คืนที่ผ่านมา ทานฝรั่ง ซื้อมาโลครึ่ง ตอนนี้ยังเหลืออยู่ 2 ลูก จะทานหมดก็เกรงว่า สาวๆในบ้านจะบ่นไม่ได้กินแบบแตงโมวันก่อน ^ ^
ด้านร่างกายยังอยู่ในเกณฑ์ปกติครับ ไม่ปวดหัว ไม่มึน ไม่งง แม้จะอ่อนแรงลงเล็กน้อย และโหยหาการงีบเมื่อถึงเวลาก็ตาม แต่ในช่วงเปิดร้านก็สามารถเปิดได้โดยไม่ต้องงีบแต่อย่างใด
วันนี้พบประสบการณ์อันแปลกใหม่อีกอย่างนั่นก็คือ... ตอนใช้ชีวิตตามปกติ เหมือนตนเองสนใจกับตนเอง กับสิ่งที่อยู่รอบตัว รับรู้ถึงสุนทรีย์แห่งชีวิตมากขึ้น วันนี้ได้ไปแถวๆข้างๆอ่างเก็บน้ำแห่งหนึ่ง คือบรรยากาศมันดี ได้ยืนมองธรรมชาติ รับรู้ถึงสายลมที่พัดปะทะกาย ฟังเสียงของธรรมชาติ อะไรประมาณนี้ แต่ก่อนไม่รับรู้ได้ถึงขนาดนี้ (หรือแค่คิดไปเอง)
วันนี้เริ่มมีฟีตแบคจากภรรเมีย
ภรรเมีย:"แกจะทดลองอะไรของแกไปอีกนานมะ"
(เข้ามากอด) "นอนปกติได้แล้วฉานเป็นห่วงแกนะเฟ้ย"
น่านะ ยังไม่ผ่านอาทิตย์นึงเลย ลองทำให้มันสุดๆดูก่อน ว่าผลมันจะออกมาเป็นไง คือนอนแบบปกติมาทั้งชีวิตแล้ว ลองหน่อย ถ้าผ่านไปได้ แล้วทุกอย่าง ok นิสัยการนอนเปลี่ยนไป ผมถือว่าคุ้มค่ากับการลองครั้งนี้นะ
ทิ้งท้ายด้วย Stats การนอนตั้งแต่การเริ่มนอนแบบไม่ปกติ (เหมือนเคย)
Number of records:26
Number of days:5.0
Total sleep time:11.4hours
Average daily sleep:2.3hours
Avg. sleep/record:0.4hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น