| Date | Sleep Time | Wake Time | Hours |
| 6/2/2012 | 0:49 | 3:22 | 2.55 |
นอนไป 2 ชม. กว่าๆ
ก็วานนี้นอนไปซะเยอะเลย 9 ชม. กว่าๆ แถมปรับแผนใหม่เพราะ ถ้าการนอนไม่สอดคล้องกับการใช้ชีวิตของคนอื่นๆในครอบครัว มันเกิดผลเสีย และที่สำคัญเลย ภรรเมียกลัวผมตายก่อน เหอๆ
เช้านี้ตื่นมา ตี3 กว่าๆ ลงมาอ่านหนังสือ ทำ account พอใจ อีกเล็กน้อย (@nooporjai)
สภาพร่างกาย จิตใจ ปกติ ไม่มีปัญหาใดๆทั้งสิ้น หลังจากนี้จะนอนคล้ายๆกับแนว Everyman 3 naps (E3) ดังรูป
แบ่งนอนเป็น 4 รอบ นอนยาว 3 ชม. + งีบ 20 นาทีระหว่างวัน 3 รอบ
จากการทดลอง Uberman ที่นอน 2 ชม. สามารถทำได้นะครับ สำหรับผมมันกำลังจะเข้าที่เลยหล่ะ แต่ภรรเมียไม่ ok ก็เลยต้องเปลี่ยนมาแนวE3 ได้นอนยาวพร้อมกัน + เวลางีบของผมก็จะไม่ไปซ้อนทับกับเวลางาน ซึ่งแบบ Uberman ผมจะต้องให้ภรรเมียเฝ้าร้านให้วันละ 1 รอบ (วันธรรมดา) และมากกว่านั้นในวันเสาร์อาทิตย์
สรุปแล้ว E3 น่าจะตอบโจทย์ได้ดีที่สุดสำหรับตอนนี้ ลองทดสอบ ทดลองสักระยะก่อนนะครับ ว่าระยะยาวจะเป็นอย่างไร
หลายคนคงจะสงสัยว่า ทำไมต้องแบ่งย่อยซอยยิบระหว่างวันขนาดนั้น แล้วก็งีบแค่ 20 นาทีจะไปช่วยอะไรได้ แล้วก็นอนได้จริงหรือเวลาแค่นั้น
ตอบกับเลย เหตุที่ต้องซอยออกเป็นหลายๆงีบระหว่างวัน งีบละน้อยๆแค่ 20-30 นาที ก็เพราะ.... ยิ่งงีบบ่อย ร่างกายจะเหมือนกับได้พักครับ เหมือนการเรียนของนักเรียนที่เรียนคาบละ 50 นาที พัก 10 นาที อะไรทำนองนั้น นอนแค่ 20-30 นาที ทำได้จริงครับ หากฝึกฝน ตอนแรกๆผมก็ไม่คิดว่าจะทำได้ พอเอาเข้าจริงๆ ร่างกายมันก็ปรับของมัน ทำได้เองครับ.... นอนแค่ 20 นาทีก็ช่วยได้มากแล้วครับ หลายครั้งผมตื่นก่อนที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ซะอีก แค่สิบกว่านาทีก็ตื่นแล้ว เพราะร่างกายมันพอแล้ว
ทิ้งท้ายด้วย สถิติล่าสุด จนถึงตี 5 ของวันนี้ครับ
Number of records:32
Number of days:7.0
Total sleep time:22.9hours
Average daily sleep:3.3hours
Avg. sleep/record:0.7hours
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมได้ที่แท็ก
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น