ผ่านไปอีก 24 ชม.ครับ อัพเดทการนอนดังนี้
1-2-2555
10.19 น. - 10.34 น. 15 นาที
13.12 น. - 13.25 น. 13 นาที
14.26 น. - 14.47 น. 21 นาที
2-2-2555
00.02 น. - 00.24 น. 22 นาที
03.20 น. - 03.42 น. 22 นาที
06.26 น. - 07.05 น. 39 นาที
ร่างกายยังปกติ ทานอาหารได้มากขึ้น ช่วงกลางวันไม่มีง่วงไดๆ ขยันทำโน่น ทำนี่ไปเรื่อย จนกระทั่ง... ต้องเปิดร้าน (ผมทำร้านเน็ตเปิดช่วงเย็น 16.00-22.00 น.) ช่วงนี้ผมก็เลยงีบไม่ได้ส่งผลให้ต้องปัดไปงีบตอนหลังจากปิดร้าน ซึ่งก็โอ้เอ้อีก กว่าจะได้นอนก็ราวๆเที่ยงคืน การนอนเริ่มดีขึ้น ไม่ต้องบิ้วอะไรมาก อยากนอนก็เดินไปตั้งนาฬิกาปลุก แล้วก็กด app Sleep bot (เพื่อเก็บสิถิติการนอน) หัวถึงหมอนก็นอนได้เลย ไม่ยากแบบคราวแรกๆ
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป ณ ตอนนี้คือ ผมนอนแล้วไม่ฝัน เหมือนนอนยาวครั้งเดียวแบบเมื่อก่อนอีกหล่ะ หรือว่าผมเป็นคนประเภทถ้าหลับลึกแล้วไม่ฝัน (ฝันแล้วจำไม่ได้มากกว่า)
ช่วงการงีบที่ยากที่สุดของวันก็ช่วงหลังจาก ตี 3 - เช้า นี่แหล่ะครับ รู้สึกง่วงแบบสุดๆ แม้จะได้งีบช่วงตี 3 แล้วก็ยังง่วง ต่างจากช่วงที่ทำงาน ซึ่งเว้นช่วงการงีบตรงนั้นนาน แต่ก็ยังไม่ง่วงเท่าช่วงเช้ามืด อย่างที่เห็นบนอัพเดทการนอนทำเวลาออกมาเป็น 2 เท่าของปกติเลย เช้านี้
ระบบขับถ่าย จากวันแรกที่หิวตลอดเวลา วันนี้ดีขึ้นมาหน่อย ไม่หิวทั้งวัน หรือเจ็บท้องอะไรประการใดมากนัก แต่ก็ยังมีบ้าง เช่น เสียดท้อง เพราะกินมากไป บางช่วงเวลาก็หิวมากเกินปกติ
กิจกรรมส่วนใหญ่ที่ทำช่วงนี้ก็จะอยู่หน้าคอม แต่ไม่ได้ทวิตมาก เพราะ สมองมันว่างๆ ทวิตก็อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง วันแรกกิจกรรมหลากหลาย ไม่ว่าจะสวดมนต์ อ่านหนังสือ(แว๊บนึง) เรียนภาษาอังกฤษบนคอมพิวเตอร์ แต่วันนี้ส่วนใหญ่เน้นไปที่การเล่นเกมส์ (ขนาดเล่นเกมส์ยังง่วง)
เรื่องอาหาร คงต้อง เน้นไปทางผัก ผลไม้ให้มากขึ้น เพราะช่วงที่ตื่น ถ้าหิวน่าจะทานพวกนี้ดีกว่า ขืนทานพวกอาหารหนักๆ ตายแน่ ง่วงแน่นอน ยิ่งผมด้วยแล้วเป็นพวกกินอิ่มเกินทีไรจะมีปัญหา ไม่ว่าจะง่วง จะรู้สึกอืดอัดร่างกาย (ไปกินสเต็กทีไรก็จะเจออาการแบบนี้บ่อย แต่ก็ไปนะ สเต็กอร่อย)
อัพเดทเท่านี้ก่อนหล่ะกันนะครับ อีก 24 ชม. จะมาอัพเดทใหม่
ติดตามประสบการณ์การนอนของผมทั้งหมดได้ที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น