จากการทดลอง ทำให้รู้ว่า คนเราก้าวข้ามความเชื่อของตน ทำสิ่งบางสิ่งที่คิดว่าทำไม่ได้ หากเรามุ่งมั่นจริงๆ และเริ่มเข้าใจว่า ทำไมไอ้คนที่สามารถนอนแบบ Uberman หรืออื่นๆได้ บางคนเป็นปี หลายปี ถึงต้องกลับมาใช้ชีวิตนอนยาวแบบเดิม
เหตุผลง่ายๆก็คือ.... เพื่อให้สอดคล้อง สอดประสานกับสังคม กับผู้คน กับสิ่งแวดล้อมของเขา ก็ในเมื่อทุกคนนอนกัน แล้วเราตื่น ตอนแรกๆก็อาจจะสนุกสนาน ทำสิ่งที่อยากทำ แต่พอนานวัน คุณจะรู้สึกว่า ไม่ค่อยมีใครเข้าใจ อีกอย่างคือ กลางวัน ไม่มีใครเขางีบกันบ่อยขนาดนั้น เวลากลางวันที่เสียไปกับการนอน แม้จะนอนแค่ ชม. หนึ่ง แต่ก็เป็น ชม.ที่มีค่า เพราะมีคนต้องการคุย ต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับเราในเวลาน้อยนิดนั้น
ส่วนเรื่องของสภาพร่างกาย จิตใจ แม้จะนอนแบบ Uberman หรือ E3 E4 ผมว่า ถ้าทำไปสักพัก ไม่น่าจะมีปัญหาในระยะสั้นนะครับ เพราะร่างกายปกติ สดชื่น แจ่มใส บางครั้งดีกว่านอนยาวทีเดียว เพราะได้พักเป็นระยะๆ ตลอดวัน ทำให้สมองไม่ล้าไปกับงาน แต่ถ้าถามถึงระยะยาว อันนี้ไม่ทราบครับ ผมทดลองแค่ไม่กี่วัน
ไหนๆ ยุติการทดลองแล้ว เอากราฟ - สถิติ ต่างๆมาอธิบายกันหน่อย
กราฟแรก - แสดงถึงการกระจายตัวของการนอนในแต่ละวัน
ผมเริ่มทดลองตั้งแต่คืนวันที่ 31 มกราคม จริงๆก็คือวันที่ 1 กุมภาพันธ์ นั่นเอง ช่วงแรกจะเป็นการทดลองนอนแบบ Uberman คือ งีบครั้งละไม่เกิน 20 นาที ทุกๆ 4 ชม. 3วันผ่านไป ร่างกายเริ่มปรับตัวได้ เข้าวันที่ 4 เผลอหลับยาวไป 1 รอบ (2 ชม.)
วันที่ 5 นอนยาวครั้งเดียว เพราะสัญญากับภรรเมียไว้
วันที่ 6 ลองปรับการนอนเป็น 2 ชม. 2 ครั้ง + งีบ<20 นาที 2 ครั้ง
วันที่ 7 ทดลองนอนแบบ Everyman 4 naps (E4)
วันที่ 8 - 9 ทำงาน เดินทาง ตจว. ขับรถ ไม่สามารถงีบได้
กราฟที่ 2 - กราฟแสดงระยะเวลานอนในแต่ละวัน
ขีดเทา แสดงถึง จำนวนเวลาที่ผมต้องการนอน (4 ชม.)
วันแรกๆ นอนแค่ 1 ชม.กว่าๆ เป็นผลจากการทดลองนอน Uberman กราฟไต่ขึ้นเรื่อย ทั้งเพราะการปรับร่างกาย และการล้มเลิกการนอนจนการนอนพุ่งสูงในวันที่ 5
หลังจากนั้นก็ปรับการนอนใหม่ จนได้ระดับที่ต้องการ แล้วกราฟก็มาสูงใหม่ในวันที่ไม่สามารถนอนตามที่กำหนดได้
สรุปง่ายๆเลยครับ
การนอนเป็นอะไรที่ฝึกได้ ถ้าต้องการจริงๆ แม้จะนอนยาวครั้งเดียว ก็สามารถฝึกได้ ว่าจะนอนเท่าไรอย่างไร แต่สำหรับตัวผมแล้ว การนอนยาวครั้งเดียว ควบคุมได้ยาก แม้จะตั้งนาฬิกาปลุก ก็ไม่สามารถงัดตัวเองออกจากที่นอนได้โดยง่าย (บางครั้งมือมันปิดนาฬิกาเอง เคยใช้แอพนาฬิกาปลุกแบบบวกเลข ถ้าบวกไม่ถูกมันไม่ยอมหยุดดัง คนเราก็ยังตื่นมาบวกเลขแล้วนอนต่อได้)
ปิดท้ายด้วย สถิติจาก แอพ Sleepbot จาก Android Market ที่ใช้ติดตามการนอนตลอดการทดลองนี้
Number of records:45
Number of days:10.0
Total sleep time:43.2hours
Average daily sleep:4.3hours
Avg. sleep/record:1.0hours
สนใจอยากลองใช้ สามารถเข้าไปโหลดได้ตาม link หรือ Qr Code ด้านล่างจ๊า
Sleep Bot Tracker Log App
ปล. แต่ผมยังทวิตเรื่องการนอนของผมผ่านแท็ก
ต้องการอ่านบันทึกการนอนแต่ละวันของผมก่อนหน้านี้ ลองไปหาที่ http://nongporjai.com/category/นอน/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น