1. ห้ามอด
อย่าไปเชื่อว่า การอดมื้อ กินมื้อแบบยาจกนั้น จะทำให้คุณผอมเพรียวลงได้
2.ห้ามผัดวันประกันพรุ่ง
อย่าพยายามหาเหตุผลมาผัดวันประกันพรุ่ง เช่น วันนี้มีงานเลี้ยงที่บ้านเจ้านาย ขอกินให้พุงกางก่อน แล้วพรุ่งนี้ค่อยเริ่มลดใหม่ แต่หารู้ไม่ว่า ไม่มีวันพรุ่งนี้ที่รอคอย เพราะวันต่อมา คุณอาจมีเหตุผล (ในการกิน) อีก
3.ห้ามใจร้อน
ก็แหม! กว่าที่คุณจะอ้วนฉุได้ถึงขนาดนี้ ก็คงต้องใช้เวลาไปไม่น้อยหรอกน่า เพราะบางคนอาจจะเผลอลืมคืนวันที่เคยผอมไปแล้วนี่ การที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินลงย่อมไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในชั่วข้ามคืน
4.ห้ามขี้เกียจ
ก็รู้ๆ อยู่ว่า ถ้าอยากเป็นสาวหุ่นเพรียวก็ต้องหมั่นออกแรงให้เสียเหงื่อกันหน่อย แต่วิธีนี้กลับเป็นทางออกสุดท้ายที่จอมขี้เกียจอย่างเราๆ คิดจะเลือก
5.ห้ามแตะน้ำอัดลม
เครื่องดื่ม รสซ่า เต็มฟอง เย็นเจี๊ยบสักกระป๋อง อาจทำให้คุณรู้สึกเต็มที่กับชีวิต แต่พวกเครื่องดื่มประเภทนี้ ก็หนักแคลอรี่อย่าบอกใครเชียว
6.ห้ามคลายเครียดด้วยการกิน
แม้ว่าจะเหงาใจ กลัดกลุ้ม หรือรู้สึกย่ำแย่ขนาดไหน ควรหาทางออกด้วย การฟังเพลง เดินเล่น พูดคุยกับใครสักคนที่รักเรา (จริงๆ) เดินเล่นดีกว่าการหันหน้าพึ่งขนมขบเคี้ยว
7.ห้ามตามใจปาก
ถ้าอยากคุมน้ำหนักตัวให้อยู่หมัดจริงๆ อย่าได้เผลอตามใจปากบ่อยนัก ควรคิดก่อนกินเสมอ
Source: คู่มือโภชนาการ สถาบันลดน้ำหนักแห่งหนึ่ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น