4 เดือนผ่านไปหลังจากเริ่มการทดลองการนอน (ไม่กี่วัน) ผมก็ได้ไปลองทำ Inbody เพื่อเอาไว้ติดตามผลภายหลัง วันก่อนก็เลยไปทำอีกรอบดูว่าร่างกายจะเปลี่ยนไปสักแค่ไหน ผลก็ออกมาว่า…..
ทุกอย่างเพิ่มขึ้นหมดเลย ทุกอย่างจริงๆ แม้กระทั่งไขมัน เป็นผลมาจากการกินที่มากขึ้น เพราะออกกำลังมากขึ้น ตอนนี้ก็เลยอ้วนขึ้น เข้าขั้นลงพุง แต่กล้ามเนื้อก็ขึ้นมาด้วยนะจากการออกกำลัง ก็คือการออกไปปั่นจักรยาน + ยกเวท + ซิทอัพ ซึ่งอีตอนแรกก็ทำเกือบทุกวัน พักหลังๆมานี่วันเว้นวัน บางทีก็วันเว้นหลายวัน แต่ก็ถือได้ว่าร่างกายดีขึ้นนะ ออกกำลังแบบไปบ้างหยุดบ้างมาราวๆหนึ่งเดือน กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา 1.6 กก. แน่ะ
ตอนนี้ทำน้ำหนักตัวได้เกือบๆจะเท่าที่วางแผนไว้ แต่ต้องเปลี่ยนจากไขมันให้กลายเป็นกล้ามเนื้อให้ได้ จากตอนแรกที่ต้องเพิ่มน้ำหนักอีก 5.8 กก. ล่าสุดต้องเพิ่มอีกแค่ 0.6 กก. แต่เพิ่มมาเป็นไขมันซะเลย ต้องลดไขมันลง 4.5 กก. แล้วเพิ่มกล้ามเนื้ออีก 5.1 กก. ถึงจะเพอเฟค
แต่ที่น่าสังเกตก็คือ ค่าอัตราการเผาพลาญของผมสูงขึ้นจากคราวก่อนด้วย
สรุปแล้วร่างกายดีขึ้น (ถ้าไม่รวมไขมันที่เยอะเกิน) จากนี้ไปก็คงต้องออกกำลังให้มากขึ้น ควบคุมอาหารให้ดี (พักหลังนี่ก็ละเลยเรื่องอาหารไปเยอะ) อีกสักปีนึงค่อยไปทำ inbody ใหม่ แล้วจะมารายงานผลนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น